|
解決春困多睡不是辦法
專家支招“叫板”春困
新華社天津3月4日專電（劉冬梅）
“困乏無(wú)力，提不起精神，渾身懶洋洋的。”一些有這種癥狀的人以為自己免疫力下降或“亞健康”了。其實(shí)，這種狀態(tài)可能只是“春困”作怪。專家說，春困雖然不是病，但也
會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。
天津市第四中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科廖輝主任醫(yī)師說，春困并不是病態(tài)，它的出現(xiàn)主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程所致。人們?cè)诤涞亩緯r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。
廖輝認(rèn)為，要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。
廖輝指出，可以從以下幾方面應(yīng)對(duì)春困：
生活規(guī)律多運(yùn)動(dòng)。要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，睡覺時(shí)間不要時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意保證一定的睡眠時(shí)間，足夠的睡眠可有助消除疲勞。同時(shí)，對(duì)冬日里的生活習(xí)慣及時(shí)作適當(dāng)調(diào)整，春天應(yīng)經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢。應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。
飲食調(diào)理解困乏。春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。
趕走春困“尋刺激”。可嘗試采用觸覺刺激、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激、肢體刺激等。
Lucky
| 
